Peringatan Merah Dehidrasi: Kapan Harus Segera Bertindak
Dehidrasi sedang (>3% kehilangan air) hingga berat (>5%) adalah darurat medis—darah mengental, tekanan turun, organ terancam. Pusing berdiri (ortostatik) terjadi karena volume darah kurang, jantung berdegup cepat (takikardia) untuk kompensasi. Kulit kehilangan elastisitas: cubit punggung tangan 2 detik—jika >2 detik kembali rata, dehidrasi sedang. WHO mencatat 1 dari 5 kasus heat exhaustion pada atlet remaja berawal dari asupan <1,5 liter/hari. Gejala kritis yang tak boleh diabaikan: Protokol respons cepat: Contoh kasus nyata: Seorang siswa SMP pingsan saat upacara—urin gelap 12…